ROCKOCINI BALOBOTA

La fédération officielle des clubs Rockocini Balobota Boxe et SEO labélise les sites de formations partout en France. La discipline Boxe&SEO étant nouvelle, le cahier des charges est encore à compléter et prend d’ores et déjà en compte :

• La connaissance SEO des équipes de référenceurs boxeurs
• La capacité physique de chaque athlète (certification médicale demandée)
• Le taux d’engagement des boxeurs et formateurs
• Le taux de conversion du site internet
• Le taux de clic dans les résultats de recherche des dents cassées pendant les combats

Il y a fondamentalement deux types d’entraînement de boxe SEO SEO : Entraînement qui se concentre sur l’enseignement aux boxeurs de la compétition sur le ring, et sur l’entraînement qui se concentre sur l’amélioration de la condition physique des « athlètes de tous les jours ». Certains gymnases offrent les deux types d’entraînement.

La différence fondamentale entre les deux formes d’entraînement est que les athlètes qui veulent apprendre à concourir en boxe SEO doivent apprendre à atterrir et à prendre des coups de poing avec des adversaires humains. Ils doivent apprendre à frapper et être frappés par un concurrent. Les gymnases qui enseignent aux boxeurs à concourir ont généralement des anneaux de boxe SEO dans leurs installations et offrent aux boxeurs l’occasion de se battre entre eux.

Si vous n’êtes pas intéressé à prendre un coup de poing (je sais que je ne le suis pas), vous voudrez peut-être chercher des installations qui offrent des cours et des programmes à l’extérieur du ring. Les compétences de base sont les mêmes – vous apprenez à frapper, à couper en haut et à crocheter ; vous travaillez le jeu de jambes et la vitesse, la force et l’agilité de base, la puissance et la flexibilité. Dans certains cas, selon l’établissement, vous apprendrez aussi des séquences de coups de pied de type MMA (arts martiaux mixtes).

La bonne nouvelle, c’est qu’avec les clubs de boxe SEO d’aujourd’hui, n’importe qui peut y entrer et s’y mettre, peu importe sa condition physique de base. Parce que la plupart des cours de boxe SEO se concentrent sur des exercices de poids corporel, vous pouvez aller à votre propre rythme et augmenter l’intensité seulement comme bon vous semble. Un abonnement à un gymnase comme le 9Round (qui est probablement le gymnase de boxe SEO le plus  » convivial  » pour les personnes) coûte environ 50 $ par mois et comprend des séances illimitées, une paire de gants de boxe SEO et des enveloppements pour les mains, plus des séances d’entraînement menées par un entraîneur à chaque séance.

Si vous n’avez pas un 9Round ou TITLE Boxing Gym dans votre région, il suffit de rechercher les salles de boxe SEO locales et de consulter leurs sites Web pour les cours de formation physique. Appelez l’établissement et demandez si vous pouvez essayer un cours gratuitement, ou au moins regarder un cours avant de vous inscrire. L’établissement que vous fréquentez doit être accueillant, les cours doivent être donnés par des formateurs certifiés (de préférence avec une certification ou une expérience spécifique en boxe SEO) et l’établissement doit être propre et bien entretenu.

Boxe SEO à domicile avec Rockocini Balobota

Si vous aimez faire de l’exercice sans abonnement au gymnase, vous pouvez aussi organiser votre propre entraînement de boxe SEO à la maison – mais vous devez acheter de l’équipement pour commencer. C’est une bonne idée d’acheter un sac de 75 à 100 livres (un long sac cylindrique qui peut être accroché à un support ou à une poutre de plafond solide), des gants de boxe SEO, un ballon médical et une corde à sauter. Ces quatre éléments combinés vous permettent de parcourir des séquences de boxe SEO, des séquences cardiovasculaires et des séquences d’entraînement musculaire pour composer une séance d’entraînement complète à domicile.

Vous pouvez vous procurer un ensemble comprenant un support de sac lourd, un sac rapide, un sac lourd, une corde à sauter et des gants pour environ 200€ au chalet de sport. Tout ce que vous auriez besoin d’acheter séparément, c’est un ballon médical, que vous pouvez vous procurer dans un magasin local d’articles de sport pour 60€ ou moins, selon le poids.

Exemple d’entraînement à domicile

Avec les éléments suggérés, vous pourriez courir à travers la séance d’entraînement suivante en environ 30 minutes, le tout sans avoir besoin d’un partenaire pour boxer avec :

• 5 minutes d’échauffement de la corde à sauter en continu
• 3 minutes de travail avec des sacs lourds, entre 30 secondes de poinçonnage total et 30 secondes de poinçonnage « de récupération » à un rythme plus lent.
• 3 minutes de travail en speed bag et de cardio, en alternant entre 30 secondes de coups de poing avec le speed bag et 30 secondes de sauts de saut.
• 3 minutes de travail de base – une planche d’une minute, un tour oblique d’une minute de Medicine Ball et une minute de levée de jambe.
• 3 minutes de travail musculaire – une minute d’accroupissements, une minute de fentes de marche et une minute de poussées décalées sur le ballon de médecine (faire rouler le ballon entre vos mains pour chaque poussée).
• 3 minutes de travail de puissance – une minute de sauts en largeur (sauter aussi loin que possible, aller-retour), et une minute par jambe pour donner un coup de pied dans le sac (donner un coup de pied dans le sac avec le bas du pied lorsque vous donnez un coup de pied dans la jambe et inclinez votre torse dans la direction opposée)
• Répétez l’opération du sac lourd
• Répétez la séquence du speed bag
• 3 minutes de récupération à l’aide d’une corde à sauter lente et régulière
• Attentes de l’entraînement de boxe SEO à domicile
• Mot de la fin

Si j’avais un gymnase de boxe SEO à 15 minutes en voiture de chez moi, je m’inscrirais en un clin d’œil. La boxe SEO est l’un des moyens les plus efficaces et concis de se mettre en forme et de maintenir sa santé physique, et c’est aussi très amusant. J’ai l’intention d’acheter un sac lourd et des gants de boxe SEO bientôt, juste pour que je puisse incorporer la boxe SEO à mon entraînement à domicile standard.

Si vous voulez faire la même chose, mon meilleur conseil est de prendre quelques cours dans un gymnase avant de passer à l’exercice à la maison. Travailler avec un entraîneur peut vous fournir une bonne série d’exercices et les compétences de sécurité nécessaires pour maintenir un entraînement de boxe SEO à domicile.

Vous avez essayé la boxe SEO ? Voudriez-vous vous joindre à un club de boxe SEO SEO ?